Soulager ses troubles digestifs avec la réflexologie
Qu'est ce que la digestion ?
Il s’agit du mécanisme de transformation des aliments en nutriments. Il commence lorsque vous commencez à mastiquer votre repas ou votre en-cas et s’achève lors de l’expulsion des selles.
Je vous propose ici de parler sans tabous des inconforts qui peuvent être ressentis car ils sont nombreux et très répandus
Quels en sont les inconforts ?
A chaque étape de la digestion, des troubles peuvent apparaître : reflux gastro-oesophagien, brûlures d’estomac, diarrhée, constipation, ou encore hémorroïdes.
Ici, nous nous intéresserons principalement aux problèmes de constipations.
Je vous propose un point rapide sur les hémorroïdes en fin d‘article (Rappelez-vous, j’ai dit : pas de tabous! 😉)
En effet, c’est un trouble courant dont on ne parle pas ou peu et qui n’est malheureusement pas inconnu de nombre de jeunes mamans.
La constipation est un ralentissement du transit (moins de 3 selles par semaine) qui touche principalement les femmes.
Elle est la plupart du temps accompagnée d’inconforts tels que douleurs et ballonnements.
Quelles sont les causes des troubles de la digestion ?
Elles sont diverses et parfois même inexpliquées par le corps médical.
On compte parmi elles :
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l'alimentation
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les troubles hormonaux
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le style de vie (sédentarité)
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le stress
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la maladie
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l’alitement
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la prise de certains médicaments peut y participer
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Quels sont les remèdes aux problèmes de digestion ?
Tout le monde s’accorde à dire que le point de départ d’un système digestif au top est une bonne hygiène de vie.
Pour cela, 3 conseils :
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Un apport de fibres suffisant 🥗 (gloire aux haricots verts et épinards!)
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Une hydratation suffisante (1,5 litre d’eau par jour minimum)
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Une activité physique type marche à pied régulière.
On peut également penser aux probiotiques où à la fameuse cuillère d’huile d’olive.
Il arrive cependant que cela ne suffise pas.
Les laxatifs proposés en pharmacie qu’ils soient oraux ou en suppositoires peuvent être une alternative ponctuelle.
Cependant, la réflexologie est une technique totalement naturelle qui apporte une réelle solution à long terme.
Réflexologie et système digestif
L’intégralité du corps a été cartographiée sur les pieds, les mains, le visage et les oreilles.
Ces zones comportent de nombreuses terminaisons nerveuses qui serviront de conducteur à l’information.
La réflexologie est une technique naturelle consistant à appliquer des pressions plus ou moins appuyées sur une ou plusieurs de ces zones (par exemple, les pieds) pour réguler un organe ou un système à distance (ici le système digestif).
Mes exemples n’ont pas été pris par hasard 😉
La réflexologie plantaire est LA technique par excellence pour la prise en charge du système digestif.
La séance de réflexologie plantaire :
Une fois avoir fait le point avec votre réflexologue (motif de la visite, style de vie, éventuels traitements en cours, antécédents médicaux), vous vous déchausserez.
Le praticien vous installera soit sur une table soit dans un fauteuil relax afin d’avoir accès à vos pieds.
La séance pourra alors commencer.
Préparation du système :
Dans un premier temps, je débute la séance par ce que j’appelle « un accélérateur ».
C’est une technique composée d’un ensemble de pressions effectuées dans un ordre précis sur un pied puis l’autre en alternance.
Cet accélérateur me permet d’informer votre organisme que le travail de régulation concernera un seul et unique système (à l’inverse d’un rééquilibrage global).
Ici, le système digestif mais cela aurait pu être le système lymphatique par exemple pour un nettoyage l’organisme.
Le travail sera ciblé et donc plus efficace.
Les systèmes travaillés par le réflexologue :
Dans un second temps, la stimulation du système digestif peut commencer.
Je travaille en premier lieu sur la colonne vertébrale puisque qu’il faut savoir que des nerfs relient certaines vertèbres (les premières lombaires) au système digestif.
Je poursuis par l’ensemble du système digestif lui-même en insistant sur l’intestin grêle et surtout sur le colon dans lequel les selles peuvent rester bloquées et engendrer non seulement la constipation mais les ballonnements et gaz tant redoutés.
Un balayage de la zone réflexe du bassin est également effectué.
En fonction de la cause de la constipation et des tensions ressenties sur le pied, je peux bien entendu être amenée à travailler d’autres zones.
La dernière étape consiste à travailler le système urinaire afin que votre organisme puisse se nettoyer.
Des mouvements de relaxation pourront être intégrés durant la séance. En effet, si le stress est un des facteurs retenus, plus vous serez détendu plus le système digestif pourra se mettre en action.
Les effets d'une séance de réflexologie sur la digestion
Les effets sur le système digestif après la séance varient d’une personne à l’autre.
Certaines vont devoir évacuer leurs selles très rapidement et parfois plusieurs fois dans la journée pendant 48 à 72 heures avant que la régulation (transit dit « normal) s’installe.
Les ballonnements et inconforts laisseront la place à une sensation de légèreté rapidement pour les troubles modérés même chroniques.
Les effets bénéfiques sont ressentis par la majorité des consultants dès la première séance.
Deux voire trois séances pourront être nécessaires pour les troubles les plus importants.
Nous laisserons entre deux et trois semaines de délai entre les séances afin de laisser le corps intégrer l’information et se réguler par lui-même.
En fonction des troubles initiaux une séance toutes les 5 à 8 semaines pourra être conseillée.
Mes conseils d'auto-massage en réflexologie
Afin de faire perdurer les effets de la séance, j’apprends en fin de séance des stimulations à réaliser en toute autonomie.
Je vous dévoile 2 de mes techniques :
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30 secondes tous les matins : Frotter la partie inférieure du visage (entre le nez et le menton, bouche comprise) avec une main puis l’autre en effectuant de larges mouvements horizontaux (jusqu’au milieu des joues).
L’objectif est de venir chauffer toute la zone.
⚠ la zone située entre le nez et la lèvre supérieure ne doit pas être stimulée chez la femme enceinte.
2. Quelques minutes le soir : Faire rouler une balle sous la plante des pieds en insistant sur le milieu de la voute plantaire. Les deux pieds doivent être travaillés.
Ces exercices sont à réaliser tous les jours.
Les hémorroïdes :
En France, 1 personne sur 2 aurait déclaré avoir déjà subi des troubles hémorroïdaires.
Il est établi que la grossesse favorise les crises.
Les hémorroïdes qu’est-ce que c’est?
Pour faire simple, il s’agit d’un gonflement anormal d’une veine autour ou dans l’anus qui entraîne douleurs et gènes.
Les crises hémorroïdaires seront accentuées par la constipation (ces deux là vont souvent de pair).
Compte tenu, de « la localisation » de l’inconfort en question, peu de personnes osent aborder le sujet.
Les remèdes conventionnels
Une alimentation adaptée sera conseillée par votre médecin et des crèmes peuvent être prescrites.
La prise en charge en réflexologie
La réflexologie faciale sera privilégiée pour ce type de prise en charge.
Elle consistera à travailler une zone au niveau du menton puis à la stimulation de points dans un ordre précis à l’aide d’un détecteur (stylet).
Cette technique permet d’obtenir d’excellents résultats qui pourront être ressentis dans les jours suivants la séance.
Attention : la réflexologie ne se substitue en aucun cas à une consultation ou un avis médical.
C’est une technique complémentaire. Votre éventuel traitement médicamenteux doit être adapté en accord avec votre médecin.
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Article rédigé par Nedjma Diouane
Retrouvez cet article sur le blog des Amazones Parisiennes
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